Einzel-/ Paarkurse
Die Beckenboden- und Pilateskurse können sowohl einzeln als auch als Paarkurse gebucht werden.
Egal, ob Sie individuelle Betreuung oder das gemeinsame Training mit einem Partner bevorzugen, beide Kursoptionen bieten eine gezielte Unterstützung für Ihre Gesundheit und Körperwahrnehmung.
Beckenbodengymnastik
Beckenbodengymnastik nach dem Tanzberger Konzept stärkt den Beckenboden als Stütz- und Schutzapparat für Organe und unterstützt die Wirbelsäule und Atmung. Schwerpunkte sind das Verständnis der Anatomie, das Erkennen ungünstiger Alltagsbelastungen und die Wahrnehmung sowie Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Das Training wird präventiv zur Rückbildung nach der Geburt, zur Kontinenzpflege und zur Haltungsschulung eingesetzt, aber auch gezielt bei Störungen wie Gebärmuttersenkung, nach gynäkologischen Operationen oder bei Prostataentfernung.
Wirbelsäule / Pilates
Bewegungsmangel, falsche Belastung und schwache Muskulatur führen oft zu Rücken- und Haltungsproblemen. In meinen Kursen kombiniere ich Kräftigung, Mobilisation und Dehnung, um die Rumpfmuskulatur zu stärken, und achte dabei auch auf Entspannung. Mit Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik und Pilates, unterstützt durch Hilfsmittel wie Bälle und Therabänder, verbessern Sie Ihre Haltung, verringern Schmerzen und steigern Ihre Alltagsbelastbarkeit.